当前位置:gametoy.com养生血气不足吃什么补血效果最好 炖什么汤补血养颜
血气不足吃什么补血效果最好 炖什么汤补血养颜
2022-09-21

血气不足会让我们整个人看起来很没有精神,面色寡淡,严重身体还会出现各种疾病,抵抗力也会较弱,平时饮食方面要多注意补补身体。

血气不足吃什么补血效果最好

1、阿胶瘦肉汤

材料:阿胶10克,瘦猪肉100克。

做法:将猪肉切丝之后放在砂锅内,加入适量的水,用小火炖熟后加入阿胶烊化(具体做法是将阿胶放入去渣的药液中加热并加以搅动使之慢慢化开),最后加入适量的调味品即可。

用法:喝汤吃肉,每周大约3次。

功效:阿胶中含有的大量的氨基酸、钙等营养元素,能够帮助有效促进身体血液中红细胞和血红蛋白的生成,加上瘦肉能够起到补血、养血恢复体力的作用,特别是对于久病体虚或者产后贫血的女性朋友来说,这是补血养身的不二首选。

2、鳝鱼猪肉汤

材料:鳝鱼3条,猪腿肉100克,黄芪15克,大枣10颗。

做法:将鳝鱼去内脏,切成段;猪肉切成块,黄芪、大枣洗净后一起煨半小时左右即可。

用法:喝汤吃肉。

功效:鳝鱼中含有多种维生素和微量元素能够有效补中益血,加上黄芪,能够帮助补气养血,对于气血不足引起的体倦乏力、少气头晕等有很好的补益效果。

3、桂圆红茶

材料:红茶包2个,桂圆肉15克,西谷米2大匙。

做法:锅中倒入适量的水煮开,放入西谷米,边煮边搅拌至米粒呈中央少许白色,周围透明状后熄火盖上锅盖焖15分钟,捞出来用凉开水冲凉后,再在锅中加入

水放入桂圆肉、调味料等煮开后加入公差报浸泡3分钟,最后将桂圆肉放入杯中,加入西谷米,冲入泡好的红茶即可。

用法:每天代茶饮用即可。

功效:桂圆中含有大量的维生素、葡萄糖、蛋白质以及多种微量元素,具有很好补气养血的作用。特别是对于失血过多、贫血引起的气血不足有很好的调养作用。

4、花生衣红枣饮

材料:花生米100克,干红枣50克。

做法:将花生米温水浸泡半小时后去皮,干红枣洗净后用温水泡发,然后将花生米、红字一起放入锅中小火煎煮半小时后捞出花生衣,加入红枣即可。

用法:喝汤吃枣,每日3次。

功效:能够帮助养血补血,杜宇身体虚弱、产后、病后血虚或者是营养不良性贫血、恶性贫血等有很好的调理效果。

5、黑糯米粥

材料:黑糯米、蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻各适量。

做法:将黑糯米淘洗净之后研磨成细粉,加适量的水煮成粥,粥熟后加入蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻即可。

用法:每天早晚服食。

功效:能够帮助益气补血,补脑健肾。是久病体虚、老少病弱的滋补强身佳品。

炖什么汤补血养颜

1、银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝。

将银耳放入温水,浸泡30分钟。待银耳充分发开之后,换清水清洗干净,去根,将银耳撕成小片放入锅内,加水(没过所有食材),大火煮开;加入洗净的红枣、冰糖,一同沸煮10分钟左右,再改为小火,煲上一个半小时,即可。

2、黑糯米补血粥

黑糯米洗净后用冷水泡1小时后沥干备用,将黑糯米放入锅中,先加水煮开,然后改为中火再煮约40分钟,加入龙眼干、红枣续煮20分钟,最后加冰糖调味即可。

温馨提醒:桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7、8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

3、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放些红糖。

4、双红补血汤

红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

5、当归红枣排骨

排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。

6、木瓜银耳汤

木瓜去皮去籽切成块,莲子洗净。银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右,然后将银耳撕成小块,所有原料备好,锅中放入适量水,烧开后转小火将银耳、莲子和冰糖放入,煮约30分钟,放入木瓜块和枸杞再煮5分钟后关火,养人的木瓜银耳汤就做好了。

爱美的女人多吃点黑色食品

女性多希望通过饮食来调整身体,达到排毒养生的效果。黑色食物中,如黑米含有多种维生素和锌、铁、硒等微量元素,可滋阴益肾,也能明目活血,同时还能加速新陈代谢让女性拥有好气色;再如黑芝麻中,含有维生素E,可促进人体维生素A的利用,可与维生素C协同作用,促进皮肤血液循环,从而维护皮肤的光嫩与光泽。核桃仁和松子中均含有丰富的维生素E,对女性美容养生也是大有推进作用的。

特殊时期给腊八粥加点料

产后或是经期女性喝腊八粥,最应该注重补养气血,产后和经后女性失血过多,补血就非常关键,红枣、红豆和红衣花生熬煮的“三红汤”最是补益气血,腊八粥也不妨选择这三种食物煮成粥,另外,芝麻和黑米也是补气养血的食物。孕期女性过腊八,最好是选择香糯软烂的腊八粥,适合胃口不好又需要大量营养的准妈妈。孕期女性对钙和铁的需要量较大,熬制腊八粥可以选择补钙的糙米,另外,花生仁、大豆、黑豆、青豆、红枣中都含有丰富的钙,大量和坚果中的铁含量也较高。更年期的女性则可多吃些大豆,大豆中的植物雌性激素,可缓解更年期症状。另外,也可吃些粗粮,因此大豆配粗粮,也是不错的选择。