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动感单车瘦肚子效果好吗 瘦肚子要骑多久动感单车
2022-07-29

动感单车是一种高强度的有氧运动,消耗的能量是比较大的,那么这个运动减肚子的效果好不好呢?一半要是想减肚子要骑多久可以看见效果呢?动感单车适宜人群有哪些。

动感单车瘦肚子效果好吗

效果一般。 想瘦肚子,关键是腹部脂肪的减少,在动感单车的运动过程主要刺激的部位是下肢,腰腹部的锻炼不是非常强。

但是只要持续时间长,并保证在有氧运动的强度中,这样是可以使全身的脂肪减少,机体代谢水平增强,全身的脂肪都会减少,腹部脂肪也会有一定的减少,这样可以达到瘦肚子的目 的。

瘦肚子要骑多久动感单车

一般来说需要一个月左右。

因为一节动感单车课大约1小时,能量消耗大概是550千卡,瘦肚子有效果至少需要减一公斤左右的脂肪,每公斤脂肪的热量是7700千卡,所以需要大约是15次课,为了保证效果,隔一天去一次,所以是一个月的时间。

动感单车适宜人群

适宜所有年龄段和运动能力的人群。 因为动感单车的运动强度是完全可控的,且运动形式简单、安全、容易上手,所以适应所有具有运动能力的人。

建议膝盖有伤病和患有心脑血管疾病的人谨慎参与,因为运动强度较高,避免发生危险。